Det sägs att stavgång är hypereffektiv träning som aktiverar alla kroppens muskler samtidigt.
Tack vare stavarna höjs pulsen och kaloriförbränningen ökar. Stavgång botar värk i både rygg och axlar.
Då sätter vi igång.
Välj först rätt stavlängd genom att multiplicera din egen längd med 0,68. Stavarna skall då vara så långa att dina armar är i 90 graders vinkel.
Håll ryggen rak och spänn/håll in magen. Slappna ändå av i kroppen då du går.
Sätt ner stavspetsen bredvid den främre foten, rakt framför din höft. Vänster stav sätts i marken med höger fot fram, höger stav i marken med vänster fot fram och så vidare.
Ta inte för stora kliv. Sätt hälen först i marken och "rulla" fötterna framåt. Försök att få in en pendlande rörelse i amarna med ett fast grepp om den stav du sätter i backen.
Håll blicken riktad framåt och använd stavarna ordentligt så att de inte bara hänger efter kroppen.
Stava helst, om möjligt, i terräng!
Det finns dock vissa biverkningar med stavgång.
* konditionen förbättras
* muskler och skelett stärks
* blodtrycket hålls under kontroll
* hjärta och lungor får bättre kapacitet
* efter långvarig träning brukar viktminskning förekomma
* starkt beroendeframkallande.
Hihihi...jätte bra övning och som endå är bra för kropp och själ =) men ridning är också ett bra sätt att må bra,tycker du ska komma och prova det.Du får rida på scooby-doo,han är snäll och kommer att ta hand om dig! Kram mammsen jätte bra inlägg
SvaraRaderaInte alls dumt om man vill förbättra kondisen. Pröva dock stavlängd 0.75 för bättre effekt.
SvaraRaderaMVH
Chrille
Denna ädla motionsform är bland det bästa man kan ägna sig åt. Har plockat fram mina stavar efter vinteruppehållet och är på g. Kombinerat med ett äkta surbröd från Finska Bageriet blir man som en ny människa.
SvaraRadera